Hari tu ai balik kampung, ai jumpa 1 makcik ni kering sgt kulitnya. Nak kata sebab cuaca panas ke, terlebih kuat keja ke..mustahil jg. Sebab suma org kampung pun did d same thing tapi tak la sampai macam tuu kulit drg. Kulit dia macam hilang kelembapan, kering sesangat! So ai risik2 dengan makcik2 yang da kat situ. Boleh tahan jg ai ni, terlebih curious! Macam jaga tepi kain org da.. hahaha! So i found that c makcik ni kurang minum air, pendek kata dalam sehari seteguk ja! Ooo my God, danger betul la makcik ni. Makcik2 ni kadang2 buat keja sama2 (gotong-royong) so drg tau la dari situ. Tanya sendiri pun pernah and dia mengiakan. Memang bukan cerita tipu la.
So, ai teringat pula hal ai ketika berkursus kat KWSP di Bangi ari tu. Ai boleh habiskan 4 botol air mineral water 600ml tu dalam masa setengah hari. Plus petang punya memang mo 6,7 botol. Dalam bilik da botol 1.5 liter lg! Colleagues ai da naik heran. Yelah, kami buat kursus tu dalam bilik kuliah..sejuk sgt pasal aircond kuat! Colleagues ai sebotol pun tak habis. Tu dari pagi ke petang. Jenuh ai menjawab. Ai memang kuat minum air, pa masalahnya kan? Kuat minum air rasanya tak perlu dipersoalkan sebab 70% kandungan dalam badan kita adalah terdiri daripada air. So we need to drink at least 2 litres water everyday! Korang jangan kata ai silap. Fakta tu! Lagi satu yang perlu dipersoalkan ialah orang yang kurang minum air or yang minum air bila haus ja! Actually tak perlu tunggu pun rasa dahaga baru nak minum air. Ai jenis orang yang tak dahaga pun mencari air. Hahaha
Kita tengok kepentingan air dalam badan kita...
1. Kekal bentuk badan yang cantik dengan air.
Anda ingin menurunkan berat badan? Air boleh meningkatkan metabolisma badan anda dan membantu untuk anda berasa kenyang. Tukarkan air manis yang anda sering minum kepada air suam. Juga sebelum makan, minum sedikit air untuk memudahkan anda merasa lebih kenyang dengan cepat. Saya pasti anda juga pernah mengalami perkara yang sama apabila anda makan diselangi dengan air. Anda akan rasa cepat kenyang daripada biasa. Apabila anda minum air yang sejuk, badan anda akan cuba untuk meningkatkan suhu air tersebut dan ia membantu membakar kalori dalam proses tersebut.
2. Air membantu meningkatkan tenaga anda.
Apabila anda berasa letih dan haus, terus dapatkan air. Ini kerana badan anda mengalami dehidrasi dan ia menyebabkan anda merasa letih. Terutama sekali ketika anda melakukan senaman mahupun jogging. Tidak perlu tunggu untuk minum air. Segera dapatkan air sekiranya anda berasa haus. Sekiranya anda mempunyai cukup air, jantung anda tidak perlu bersusah payah untuk pam darah anda keseluruh badan.
3. Air mampu mengurangkan stres.
Seperti yang saya sebutkan, 70% hingga 80% badan anda terdiri daripada air. Sama juga seperti otak. Apabila anda mengalami dehidrasi (kekurangan air), badan dan minda anda juga turut stres. Apabila anda berasa haus sahaja, itu memberikan signal yang anda mengalami dehidrasi. Untuk memastikan anda kurangkan stres, sediakan segelas air di atas meja dan cuba untuk minum dengan lebih kerap.
4. Bentuk otot anda dengan air.
Minum air membantu mengelakkan kekejangan otot dan melincirkan otot di dalam badan. Apabila anda minum air dengan cukup, anda mampu melakukan senaman dengan lebih lama dan lebih kuat tanpa perlu bersusah payah.
5. Mencantikkan kulit anda.
Jika anda perasan, terdapat sesetengah orang yang menjadikan minum air sebagai tabiat harian. Contoh terbaik adalah kaum Cina. Jika anda perasan setiap kali mereka ke sekolah, mereka pasti akan membawa satu botol air suam bersama mereka. Tidak kira masa. Dan apabila diperhatikan kulit muka mereka, kebanyakan mempunyai kulit muka yang licin dan bersih. Apabila anda dehidrasi, garisan-garisan halus dan juga kedutan akan menjadi lebih ketara. Dengan kerap meminum air, kulit akan dihidrasikan, menjadikan muka anda nampak lebih muda dan cantik. Ia juga dapat membersihkan kotoran dan melancarkan peredaran darah dan menjadikan kulit anda lebih bersinar dan bersih.
6. Air melancarkan proses penghadaman.
Selain serat, air juga penting untuk penghadaman. Air membantu melarutkan bahan buangan menjadikan ia mudah untuk dikeluarkan melalui saluran penghadaman. Apabila anda mengalami dehidrasi, badan anda akan menyerap semua air tersebut dan menyebabkan usus besar anda menjadi kering dan menjadi bertambah sukar untuk anda keluarkan sisa buangan badan.
7. Air mengurangkan pembentukan batu karang.
Kadar pembentukan batu karang semakin bertambah disebabkan ramai yang kurang minum air. Air membantu melarutkan garam dan mineral di dalam air kencing di mana garam mineral tersebut antara bahan yang membentuk kristal dan menyebabkan batu karang. Batu karang tidak terbentuk dalam keadaan air kencing yang tidak pekat dan cair. Jadi, kurangkan risiko anda dengan minum banyak air!
So, dear all my friends.. melalui saranan pakar pemakanan, anda harus minum sekurang-kurangnya 2 liter air setiap hari iaitu bersamaan dengan 8 gelas air. Dan air yang anda minum bukanlah air yang mengandungi gula, tetapi air suam ataupun air mineral.
Sekiranya anda kuat bersenam, keperluan anda untuk minum air juga turut bertambah!
Selamat mencuba!
0 comments:
Post a Comment